高考午餐吃什么好，高考午餐食谱推荐？官方正规网站首页-大连温泉山庄

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%―45%。多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。

谁帮我设置一份高考两天食谱

早上：煮鸡蛋1个、鲜牛奶250g、维生素面包半个、苹果半个上午：核桃5个，或，花生20颗中午：不能吃太腻，尽量吃些清淡的。比如木瓜肉丝，番茄炒鸡蛋，或者木耳肉片，喝点汤，最好紫菜汤。下午：苹果1个、鲜牛奶250ml 晚上：（白米+小米or玉米馇子）粥1碗、洋葱炒鸡蛋、芹菜炒肉核桃对大脑有好处，水果牛奶有利睡眠

谁能帮我定一下高考前以前和高考两天饮食食谱

早餐
小馒头燕麦粥煮鸡蛋面包牛奶小花卷馄饨面包红枣小豆汤
（早晨要吃好，有营养的，才会有活力）

午餐
米饭核桃仁烧鸡块木耳炒黄瓜

米饭蘑菇炖鸡莴笋竹笋

米饭冬瓜汆丸子炒油菜

米饭芹菜炒肉丝番茄牛肉

米饭红烧黄花鱼黄花菜炒木耳
（这样的搭配会让你很有胃口，而且补充能量）

晚餐

米饭清蒸草鱼香菇菜心

米饭香菇豆腐笋牛肉炒菜心

米饭魔芋烧牛肉虾皮小白菜肉炒油菜苦瓜酿肉
（高考的时候可以尽量吃得清淡，对肠胃比较好）

高考早餐吃什么好

1、高考前考生营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
2、在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。

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